Frage 202503128 von 1212 · Heilpraktikerprüfung Psychotherapie

Eine 33-jährige Frau berichtet Ihnen, dass sie unter Einschlafstörungen leide. Welche der folgenden Verhaltensweisen können Sie der Frau empfehlen, damit sich deren Schlafhygiene bessert? 1. Eine Stunde vor dem Schlafengehen mindestens 20 Minuten lang Sport treiben mit einer Pulsfrequenz von mindestens 130 Schlägen pro Minute 2. Eine Uhr im Schlafzimmer aufstellen, damit sie kontrollieren kann, wann sie einschläft. 3. Keinen Mittagsschlaf halten 4. Immer zur gleichen Zeit morgens aufstehen, unabhängig von der Dauer des Nachtschlafes 5. Die Person sollte nachts im Schlafzimmer bleiben, auch wenn sie nicht müde ist.

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Richtige Antwort zu Frage 202503128

  • B: Nur die Aussagen 3 und 4 sind richtig

Erklärung

Zur Schlafhygiene gehören ein Verzicht auf den Mittagsschlaf (3) und feste Aufstehzeiten (4). Intensiver Sport kurz vor dem Schlafen (1) aktiviert den Körper zu stark. Eine Uhr im Schlafzimmer (2) fördert Druck und Grübeln, und wer nicht müde ist, soll das Bett verlassen statt liegen zu bleiben (5). Darum sind nur 3 und 4 richtig.

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